ile za 1

1. Tak, ugotowane produktu znacznie zmieniają wagę, ważysz wszystko na surowo 2. Trochę namieszałeś, nie wiem już ile właściwie jesz. Jeśli już nie spada na 2700kcal, zejdź o 100-150 kcal. Ale nie do 200kcal. Na 2560 też za 2 tygodnie lub dłużej będzie już szło wolno i będziesz musiał albo dalej obniżać, albo podnieść gdzieś aktywność. 3. Lustro [...]

[...] A na końcu zrób właśnie to co miałeś w punkcie 6, czyli te rozciąganie relaksacyjne. Schodzisz tak, zeby coś czuć, ale nie odczuwać żadnego dyskonfortu. Jesteś w tym ile chcesz, byle węcej niż 5 minut. Zalecam jednak nie stanie a siedzenie w ćwiczeniach innych niż PNF, o których tu napisałem. W siedzeniu ważna jest pozycja bioder, musisz [...]

[...] plan zajęć ale generalnie Poniedziałek Piątek Sobota. Podaj swoje możliwości sprzętowe. Ogólnie taka przeciętnie wyposażona siłownia 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Brak 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes Tak,niskowęglowodanową ale jak mówie czasem mnie dopada wilczy głód na słodkie i wpieprzam [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

dzieki za rady cykl ten planuje na czerwiec wiec o ile po drodze cos sie nie zmieni i wogole z nim wystartuje to bedzie on wygladal tak: 1-4 mega-h 2 tabletki ED 3-6 epithin E 3 tabletki ED z oslonek to co wypisalem + hepatil. na nerki nic nie trzeba oslonowego? chyba taki cykl to dla nich tez okres wzmozonej pracy... a i w koncu ile clomu do [...]

Ile wit D3 suplementujesz i kiedy, z jakim posilkiem? Dwojka w kiblu to kwestia indywidualna. Jak chodzi sie za czesto albo widac, ze masz niestrawione resztki to trawienie lezy. 1 x dziennie to normalna kwestia. Jak masz sorry, wielka kupe, tzn mniej wchlaniasz niz wydalasz, masz za duzo blonnika ( ktory hamuje wchlanianie).

[...] wiedział na jakim jesteś poziomie i jakie modyfikacje) JAKBYŚ CZUŁ ŻE NIE WYROBISZ SIĘ CZASOWO TO: ZAMIAST 400M ĆWICZENIA ODDECHOWE ZRÓB-200M ĆWICZENIA ODDECHOWE aaa i to nie będzie twój trening,tylko chcę sprawdzić ile czasu ci zajmuje Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-05-03 22:17:52 Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-05-04 14:14:08

http://www.sfd.pl/Must_Be_The_Gainer_..._SPAM_%2B18_-t733731.html witam, proszę o dopisanie na dole pierwszego postu : "jeszcze za Zelmera, Maćka, Davida i Ooopsa" z góry dzięki, o ile to jest oczywiście możliwe Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-02 20:43:07

(…) ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie )(…) Zmieniony przez - minko w dniu 2015-05-09 21:16:34 Okeeeej, ale Twoje drugie śniadanie to same owoce ;-) popatrz ile ich jest! To tak nie działa, że pierwsze dwa posiłki mogą być wagonem owoców. Inne sprawy związane z dietą: 1. Przy podaży niecałych 90 g białka wspomagasz się odżywką? Bez [...]

[...] okresem.teraz, gdy zaczynam wszystko kontrolować, obliczać, czytać zmienię wszystko, nawet to.więcej błonnika, ruchu, wody.będzie OK.już miałam zmierzyć brzuch i porównać ile cm mi w nim ubyło ale coś mi wypadło. wciąż mam za mało ruchu.nie mam czasu się obrobić.może dlatego że większość sama muszę zrobić; zająć się dzieckiem, posprzątać, [...]

[...] barków a jedynie podciągania sztangielek jak najwyżej pod pachy)3x8-10 Nogi:jeszcze nie zacząłem ale chętnie posłucham jakiś rad forumowiczów na temat treningu nóg co i ile. Także na większe grupy robię po 16 serii a na mniejsze po 9 serii,odpoczynek 1,5 do 2 minut i oczywiście butelka wody 1,5l. Czekam na jakieś rady czy korekty.Dieta jest [...]

[...] 70kg-12/70-10 ................................................................... No i jeśli chodzi o wagę to ruszyła w góre o 2kg (choc tu ciagle slysze darcie matki ile ty jesz 5/6 posilkow dziennie, ale zaczolem kupowac troche jedzenia za swoje wiec jest ok, dzieki Bogu i temu ze jem produkty wartosciowe i staram sie unikac slodyczy i [...]

[...] - można też spróbować ataku poprzez wstawienie lewej nogi przed biodra przeciwnika ( trochę tak jak w tai-otoshi ) i szarpnięcie i skręt tułowiem w prawo, co może pozwolić o ile nie na rzut, to na rozluźnienie lub zerwanie uchwytu przeciwnika Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

[...] wrzucam za 2-4 tyg:-)). Tak ze masuje jeszcze, proste;-). 1-8(9) cypio 2-8 npp 6-9 antek albo 4-7 z podbiciem testa na 2 tygodnie 8-14(15) master 8(9 lub 10) susta 8,5-13,5 jakos, zeby sie nie zbiegl z npp tren (tren 6 tygodni na pierwszy raz, o ile wytrzymam;-)) Jakos tak to zrobie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-02 16:17:15

miczelx bardzo fajnie napisales, dobrze ze sa jeszcze ludzie jak Ty ktorzy to widza, o tym trzeba mowic glosno. zobaczcie ile szumu wokol wejscia w strefe euro mamy. slodkie bzdury, ze sytuacja sie poprawi w polsce robia kisiel z mozgu przez stacje telewizyjne. a co ma sie poprawic pytam? jezeli na zachodzie po dupie dostali placac w euro to [...]

[...] - tabele wartosci moga sie przydac - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow latwo i przyjemnie ulozysz diete i wyliczysz ile kcal juz masz ile bialka tluszcza czy wegli - http://www.sfd.pl/temat205193/ - wskazowki http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm - http://www.sfd.pl/temat164189/ - nie [...]

[...] NIECH BÓG CIĘ BŁOGOSŁAWI =DD 2. Biały ryż może nie jest najwspanialszy 3. Jabłko odrobina bo wpisana "na oko" bo znów miałam surówkę z marchewki i jabłka i nie wiedziałam ile tego tam jest w środku ;-) 4. Czarna herbata jest syfem ale ta z torebek gdzie jest PYŁ HERBACIANY ja pijam wyłącznie herbaty liściaste seslawa popieram choć jestem [...]

[...] z selera z dodatkiem marchewki i jabłka, kiszona kapusta Napoje: Herbata owocowa, Woda przefiltrowana, Herbata czarna Jutro się wreszcie zmierzę bo jestem strasznie ciekawa ile mi przybyło cm {:-( . Podobno do 6 tygodni może utrzymać się spuchnięcie mięśni i pewnie tak będzie u mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed48328ecfe44fc79325e3ff92480ca7.JPG [...]

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

Nie za duże dawki jak na moje nędzne 80kg ? czyli jakoś tak 1-12 enan 250 e3d 1-10 deka 250 e5d 7-14 oxa 30mg e0d 13 hcg tylko ile i co ile ? oprócz reszty supli kreatyne dać równo z oxa 7- ..... czy po cyklu ?